Едим вне дома – правильный подход

11 ноября 2017 г.|Правильное питание

Доставка суши на дом: быстро, выгодно, вкусно и полезно

Многие люди, которым хочется избавиться от лишнего веса, задают вопросы о правильном питании вне домашних условий. Как получать пользу от ресторанной еды и не вредить своему здоровью? Что есть в дороге или на рабочем месте?

Следует планировать все заблаговременно. Ресторан не стоит выбирать поспешно. Лучше как следует подумайте, куда именно сходить. Не забывайте, что в доступных местах располагаются рестораны быстрого питания. А вот заведения со здоровой пищей нередко скрыты от посторонних глаз.

Рекомендуется есть спокойно и не торопиться. От вкусных блюд нужно получать удовольствие, а суета вредит здоровью, особенно во время еды. Если плохо пережевывать пищу и заглатывать большие куски, могут возникнуть спазмы в кишечнике и диарея. Если за столом присутствует несколько человек, не будет лишним развлечь себя беседой. В результате процесс приема пищи замедлится, и все съеденное лучше усвоится.

 Меню нужно выбирать так, чтобы овощи составляли примерно половину объема. Четверть должна приходиться на высококачественное мясо или рыбу. Не будет лишним добавить в рацион «долгие» углеводы, к примеру, цельнозерновые продукты.

Меню нужно выбирать так, чтобы овощи составляли примерно половину объема. Четверть должна приходиться на высококачественное мясо или рыбу. Не будет лишним добавить в рацион «долгие» углеводы, к примеру, цельнозерновые продукты.

Не стоит съедать много мяса за один присест. Стейки тоже желательно исключить из рациона. Если же без него никак не обойтись, съешьте одновременно побольше овощей, чтобы рацион был сбалансированным. Некоторые люди жалуются, что плохо переваривают мясные продукты. Причина в том, что они съедают слишком много за один прием. Поэтому лучше делать выбор в пользу качества, а не количества.

 Десерт следует подбирать правильно. Лучше съесть немного фруктового салата, а не пирожное. К тому же многие рестораны сегодня предлагают в качестве десертов разнообразные йогурты, суфле, легкие фруктовые шербеты. Таким образом они учитывают пожелания клиентов, которые следят за своим здоровьем.

Десерт следует подбирать правильно. Лучше съесть немного фруктового салата, а не пирожное. К тому же многие рестораны сегодня предлагают в качестве десертов разнообразные йогурты, суфле, легкие фруктовые шербеты. Таким образом они учитывают пожелания клиентов, которые следят за своим здоровьем.

Правильное питание на работе

Принести обед из дома — один из лучших вариантов. Это собственноручно приготовленная здоровая пища. К тому же известны условия, в которых она приготовлена, а также использованные ингредиенты. Если еда взята с собой, то аппетитные ароматы ресторана уже не будут столь соблазнительными.

Семейное меню лучше планировать один раз в неделю. Тогда отступать от него в случае приема пищи вне домашних условий не придется. Достаточно будет взять с собой на работу что-нибудь из приготовленного. К тому же домашняя еда позволяет значительно сэкономить бюджет. Бизнес-ланч будет стоить значительно дороже, чем продукты из контейнера.

Учтите, что еда — это не только энергия, но и важная информация. Она впитывает мысли кулинара на подсознательном уровне. Так что никогда не готовьте в состоянии стресса. Рекомендуется подождать, пока всплеск эмоций не уляжется.

Что есть в дороге

Отдельно стоит сказать о еде, которую удобно взять с собой в дорогу. В первую очередь это разнообразные перекусы, которые не нужно разогревать. Например, модная еда – хумус. Под ним понимают ближневосточную закуску, похожую на паштет. Для изготовления классического хумуса применяется нут. В него обязательно добавляется кунжутная паста. Многим нравится баклажанный и тыквенный хумус.


Это блюдо полезное, содержит много белка, а разогревать его не нужно. Это лучшая альтернатива снэкам. Хумус можно легко упаковать в контейнеры, он хранится в течение долгого времени и отлично сочетается с какими угодно овощами. К хумусу можно взять немного моркови или нарезанный соломкой сельдерей. Не будет лишним добавить немного петрушки или кинзы.

Правильно питаться дома очень просто, если рационально подходить к этому вопросу